[...] to jest Kokos, wiadomo "ni ma bata"|-) Ha!!! Teraz właśnie "bat" jest;-) I jakoś idzie:-) Kurcze... chcę więcej@@-) 07.02.2013 Dieta Czysta nieliczona + 2 gryzy pączka - nie smakował mi:-{ suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, magnez, cynk, forsen DNT Zakwasy w prostownikach pozwoliły jedynie na lajtowe areo na bieżni 30 minut + sauna:-)
06.03.2013 Dieta Ryba + kokos. suplementy: kombucha chyba przestanę wpisywać jako suplement, bo kombucha stała się moim codziennym napojem, wypijanym w duuużych ilościach, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen W zasadzie DNT choć byłam na siłce. Tylko, że skończyło się na fikach-mikach z gryfem i plotach;-) Dostałam totalnej głupawy [...]
[...] wina... a może dwie@-) i się spiję|-) kurka blada - te moje porcje są coraz większe a tu wypadało by trochę z wagą zejść jakoś rozsądnie w czasie... trza miskę przyskromnić suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen Trening ostatni z serii czysto technicznych Dziś przymierzałam kostium do ciągów. Oj... największa [...]
22.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Jaja, jaja, jaja... dużo jaj:-D suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg, 4x 85kg podejścia RAW 4x 95kg, 3/3/2 105kg, 1x 110kg sprzęt #-P odcinało mi prąd po każdej serii w sprzęcie, ciężko dziś szło, jakoś [...]
Kokosik to jesteśmy razem w ogonie krzywej Gaussa };-) Ja to bardziej próbka odstająca... no ewentualnie gdzieś na końcu owego ogona... W związku z powyższym oraz w związku z pewnym planem;-) koniec kulinarnej rozpusty. Będzie zatem rotacja: DNT - 1200 BTW 100-45-100 DT - 1700 BTW 120-70-150 i w DNT w miarę możliwości czasowo-energetycznych\-) [...]
[...] na drugi i jeszcze raz... 12.06.2013 Dieta Czysta dzień średni@-| (miał być niski i off ale "wylazł" trening i coś tam w przelocie dojadłam... trochę tak bez ładu i składu) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez + cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy Trening Czasu [...]
[...] Czysta dzień wysoki (+/- bo dalej mnie stres trzyma i jedzenie na siłę, dobijam prochem; po ponad pół roku przerwy białko wypiłam - smak kokosa;-) dobre ale mega słodkie). suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem BCAA w trakcie treningu. 6-7 litrów płynów + 1 mocna kawa + 1 raz siuśki. Strasznie mnie [...]
[...] Dieta Czysta nieliczona, bez supli. Odpuściło mnie po zawodach i pojadłam więc w zasadzie czit-dej;-) DNT totalny OFF Dzisiaj - 24.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, wit C, wit. D, magnez+ cynk, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne liche siuśki. Na tych bidnych michach w DNT [...]
[...] chce mi się jeść - nerwy niestety dalej mają przewagę nade mną. Przejadłam się brokułami, kapustą, kalafiorem i cukinią przez ostatnie 5 dni... efekt dziś mało warzyw.... pół kilo się uzbiera ale chyba nie więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dbeee533d2d47729ad4670a07f16459.png +zalecone suplementy Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-08 17:40:42
[...] lniane mielone/smalec 3) ryż brązowy/mięso z podudzia indyka/sos jabłkowo-żurawinowy 4) łosoś wędzony/plaster sera żółtego/szynka szwarcwaldzka/jabłka suszone suplementy: siemię lniane mielone/glutka w trakcie treningu/mix ziółek na tarczycę/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8a6fd4b69f4272919ea80bb399ad12.gif Ze względu [...]
22.05.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/704ffc7ac1cf4888bf697b2b49b9e4d5.png + warzywa + zalecane suplementy... kurkuma pita razem z wapnem musującym jakoś przechodzi ale dalej jej nie lubię Z tęsknoty za moim "wujkiem" z siłowni dziś szlifowanie razem z nim przysiadów i wyciskania na płaskiej. Przysiad powoli idzie ciężar do przodu. [...]
24.05.2012 tia... jednakowoż spróbuję zmusić owego Stefanka do niewierności(niech sobie idzie na obce baby... droga wolna) tymczasem... dziś DNT 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ad5ada49a104b2a8bb0ea00607be81a.png + warzywa +zalecane suplementy Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-24 20:57:46
27.05.2012 cd. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4975bbbb16e74804aad98c1ae89013a8.png +warzywa +zalecane suplementy +2 lampki wina +około 2 kawałki czekolady ciemnej - moja córcia wczoraj wieczorem bawiła się w robienie trufli czekoladowych i dziś rano podała mi je do łóżka razem z małą czarną... nie umiałam odmówić i zjadłam jedną@-) Nie ukrywam - była [...]
cd. 07.06.2012 DNT... bo hulanki sie pewnie nie licza jako areo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c349714f9564dc3b6b86ad3339b9155.png +warzywa +zalecane suplementy +...... powinnam raczej pominąć milczeniem ale.... sporo wina czerwonego, wytrawnego, niezwykle dobego:) Weekendy mi nie wychodzą i już... a na dodatek ten długi jest! Jakieś rozpręzenie i [...]
[...] 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650230dfc14a4da991ba70923c0efc21.png szynka jest produkcji mojego taty ale z lenistwa wpisałam "gotowca" - rozkład ten sam +zalecone suplementy... o właśnie trzeba łyknąć garstkę piguł i kurkumę... ble +warzywa +poza bilansem galareta z rapetek (patrzy na mnie ta galareta i mówi zjedz mnie:-P) Zmieniony [...]
15.06.2012 dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ee35eccc02481db094dcf9874f08fe.png +zalecone suplementy +warzywa +poza bilansem wpadnie galareta.... głodna jestem a już wszystko zjadłam@-| Trening Miałam zrobić ten trening tydzień temu, w czwartym tygodniu ale czas uciekł mi jakoś za szybko. Więc zrobiony w tygodniu piątym. Mogłabym [...]
[...] szynka w drugim posiłku to szynka mojego taty - mam jeszcze zapsik w zamrażarce:-) (rozkład ten sam co wpisana w tabelce... no prawie ten sam) + zalecone suplementy + warzywa To bieganie mnie zmęczyło, siedzę i próbuję ochłonąć. Gorąco mi jak diabli... paruję całą powierzchnią ciała Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-18 [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
